Телевидение,
которое можно читать
Автор : ClutchTelevision Длительность: 00:08:28
Просмотров: 1 318 Прочитано: 492
Поделиться
Опубликовал: Clutch Television 22.01.2017

Лариса Брауз: Зимой можно бегать? Как, в чем и для чего.

Лариса Брауз, блоггер.

Всем привет, друзья! Меня зовут Лариса Брауз. Я очень люблю заниматься спортом и очень люблю бегать. Многих пугает наступление холодов, но меня нет: я бегаю круглогодично, разница бега в разные времена года в одежде и в правилах. Сегодня я расскажу, как я бегаю, как одеваюсь и какие правила соблюдаю.

Главное правило одежды для пробежки зимой – многослойность. Я надеваю сначала футболку (водоотводящий свой), потом свитер, дальше – кофту, шапку, шарф, перчатки. Иногда я надеваю пояс. Он не для похудения! Он хорошо держит позвоночник. И, конечно, я надеваю двое штанов: тонкие и потеплее. Если холодно, надеваю непродуваемую куртку.

Конечно, бегать можно в чем угодно, можно и в специальном обмундировании. Кто-то считает, что бегать в 5 слоях одежды трудно, но я не могу такого сказать.

Самое главное – кроссовки. Зимой особенно важно, чтобы подошва была рифленая, нескользящая, она не должна «дубеть» на холоде. Конечно, есть зимние кроссовки, но мне комфортно в таких, тем более я надеваю две пары носков.

Если выбирать между улицей и залом, я выбираю улицу, потому что, во-первых, это легче психологически: не нужно смотреть в стену, сменяются виды. Во-вторых, это освежает и бодрит.

Конечно, нужно обращать внимание на температуру воздуха и в -30 бегать не стоит.

Еще один важный момент: рассчитать свои силы и маршрут. В первый день не нужно бежать 10 км. Начинайте с 10-15 минут бега – этого вполне достаточно.

Важно сделать разминку перед пробежкой, разогреть мышцы и суставы, а после – растяжку.

Мотивация очень важна, и здесь есть несколько моментов: зачем это нужно и что это дает. и если цель у каждого своя, то польза для всех – это коррекция фигуры, нормализация давления, развитие выносливости.

Обязательно соблюдайте меры предосторожности: зимой очень опасно заниматься спортом.

Всем пока, подписывайтесь на мой канал!
Категории:
Блоггеры
Ссылки и коды
Разработано в ADX