Телевидение,
которое можно читать
Автор : ClutchTelevision Длительность: 00:03:22
Просмотров: 104 Прочитано: 494
Поделиться
Опубликовал: redactor 21.09.2016

Как пробежать полумарафон. Школа правильного бега "I love Running" Ярославль

Елена Безштанкина, корреспондент:

Здравствуйте, сейчас я иду в школу правильного бега «I love running». Еще два месяца назад я не могла себе представить, что в воскресенье в 10 утра я пойду бегать. Это большая цель – 21 километр. Я сама не могу поверить, что поставила себе эту планку. А это мой вдохновитель Андрей Запруднов, руководитель школы правильного бега. Благодаря ему моя жизнь теперь кардинально меняется. Первый круг – 300 метров, а разминка – 3 километра. Немало, но через неделю придется бежать 21, поэтому 3 – это совсем чуть-чуть.

Первая разминка динамичная, а в конце – статичная. После одной дистанции во время ходьбы нужно восстановить дыхание, а потом бежать дальше. Есть несколько полос с разным ускорением. Все участники бегают 10 раз по большой горке, главное в этом задании – верить в себя и не сдаваться.
Очень важное мероприятие после основной тренировки – заминка. Нужно выполнить упражнение – полуприсед. На первый взгляд это просто, но на самом же деле все совсем наоборот. Также нужно в планке постоять, выполнить упражнения по растяжке. В целом тренировка проходит два с половиной часа. После нее спортсмены ощущают сначала приятную усталость, а потом – прилив новых сил.

Елена Безштанкина, корреспондент:
Я за спорт, я за бег. Всем очень рекомендую школу правильного бега «I love running».
Категории:
Репортажи
Ссылки и коды